abeer como ia saabeen see akaboo la carreraa de tira :( i no podra cojer la pC durante un mes...
i ns dijo ke la siguieramos:)
asii keee pensee en aceer una nuevaa carrera para las navidades mientras ella no estaa, ia mirare de poder acerle llegar loospuntuajes i todo:)
basikamente sera como la carrera dee tiraa pero con unos pekeñoss cambioss :/
abeer si les parece bieeen (:
LA carrera es de 3 semanas y 2 dias
Desde el dia 8/11/2010 hasta el dia 30/11/2010
Alomejor habran modificaciones de ultima hora como el tema del premio, pero noo os preocupeeisss, si os apuntaaiss muxaa suerte^^!
LA inscripcion estaraa abierta hasta el dia 7 asii ke animaooss (: una carrera nunca viene mal :P
ESTOO ES LO DE TIRA + LOS CAMBIOS KE AÑADII:
NOMBRE:
ALTURA:
PESO ACTUAL:
PESO A CONSEGUIR EN LA CARRERA:
THINSPO:
CORREO ELECTRONICO:
donde dice "peso actual" lo modificaran el dia q domingo q es un dia antes de la carrera deacuerdo?, para q no hayan variaciones de peso
MUY BIEN DEJO LAS REGLAS DE LA CARRERA:
Van a conseguirse una pequeña libreta donde anotaran lo q coman, ejercicio etc diariamente y el puntuaje q estoy marcando en las reglas para q no se confundan, asi si no puedes publicarte diario, tienes en tu libreta tu registro y podras ponerlo cada 3 dias o diario aki en el blog, si pasan 4 dias sin registro tuyo, dare x sentado q no estas en la carrera y se te descalificara, el registro lo pondras en el orden q quieras, el caso esq se sumen tus puntos por ejemplo
CALORIAS CONSUMIDAS: (pones lo q comiste y el total de calorias)
EJERCICIO: (todo el ejercicio q hiciste en total y tus puntos)
OTROS: (pones si te purgaste o no, cuanta agua bebiste, etc y sumas tus puntos)
TOTAL: pones el total de todo los puntos q sumaste de ese dia
. En fines de semana esta pertimitido hasta 1000 kcal obviamente solo valdra x 20 puntos, durante toda la semana si consumes mas de 850 no valdra ningun punto
Si en fin de semana te mantienes al margen y consumes de 800 kcal o menos como entre semana....te sumaras adicionalmente 100 pt, son 50 pt x sabado y 50 pt x el dia domingo (si te mantienes al margen, repito)
no se vale mentir, si quieres ganar tienes q ser honest@, aki nadie te va a regañar si haces kcal de mas o algo se te pasa, pero tienes q decir la verdad, deacuerdo? n_____n
el premio (esta por decidir aunn, tengo ke ablarkn tira)
sii teneiss sugerenciaas enviaadlas a sweetdrug_94@hotmail.com
CALORIAS:
De una tabla de calorias iran midiendo todo lo q van consumiendo, entre menos calorias ingieran, mas puntos tendran
0 kcal.................................200 pt
100 kcal.............................180 pt
200 kcal.............................160 pt
300 kcal..............................140 pt
400 kcal..............................120 pt
500 kcal..............................60 pt
600 kcal..............................50 pt
700 kcal..............................40 pt
800 kcal............................. 30 pt
de 850 para arriba................. 0 pt
SI consumieron por ejemplo 704 calorias, redondead haciaa el numero que se acerque mas:)
(1R cambio, anoten las calorias quue consumieron y las que quemaron, la diferencia entre estas tmb contara como puntoss, ej: consumidas--> 450 quemadas-->2250 Dif : 1800 cals(diferencia de calorias/7 "7 calorias=1g) =-257g) estoii ayudaraa a tener mas controladas las calorias(:
+ de 400g.......250pts
400g...............200pts
300g...............150pts
250g...............100pts
200g...............50pts
150g...............40pts
100g...............30pts
50g.................20pts
-50g................0pts
EJERCICIO:
1/2 hr subir y bajar escaleras....................60 pt
1/2 hr de bici estatica...............................50 pt
1/2 hr caminadora o trotar........................40 pt
30 abdominales........................................30 pt
30 sentadillas...........................................30 pt
OTROS:
no vomitar: y no atracarse........................30 pt
vomitar atracon.......................................15 pt
atracarse y no vomitar..............................0 pt
registro en libreta diario............................10 pt
registro en este blog diario........................10 pt
laxarte......................................................5 pt
1 litro agua...............................................10 pt
2 litros de agua.........................................20 pt
3 litros de agua.........................................30 pt
este sera el maximo de agua, mas de 3 litros d agua es dañino y no habra mas puntos aunq tomes mas agua
1kg perdido.............................................300pts
(no vale mentir, solo os mentireis a vosotras/os mismas/os sii lo aceeis vv' esforzaos mucho:D es para estar perfectas/os en navidades:D )
